Existenzanalyse und Logotherapie

Auf den folgenden Seiten erkläre ich einige Grundlagen der Existenzanalyse und Logotherapie. Mit diesen Texten richte ich mich an Leser, die mehr über eines der theoretischen Fundamente erfahren wollen, auf denen mein Coachingangebot im Raum Stuttgart ruht.  Die Lektüre der Erklärungen ist jedoch nicht Voraussetzung dafür, dass Sie sich von mir erfolgreich coachen lassen.

Werte und der Wille zum Sinn

Logotherapeutisch und existenzanalytisch fundiertes Coaching dient der Stärkung und Entwicklung der Persönlichkeit. Es beruht auf einem positiven Menschenbild und der Überzeugung, dass der Mensch in seinem Handeln und Empfinden vor allem durch seinen Willen zum Sinn motiviert und geleitet ist. Was der Einzelne als sinnvoll erachtet, hängt aber von seinen individuellen Werten ab.

Der Wert-Begriff ist komplex. Es ist darum hilfreich, wenn wir im Coaching nicht fragen: „Welches sind deine höchsten Werte?“, sondern ganz einfach: „Was ist dir wirklich wichtig im Leben?“ „Wofür willst du deine (beschränkte) Zeit und Kraft einsetzen?“ Damit kommen wir zu einem in der Logotherapie häufig zitierten Satz von Nietzsche: „Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“ Der Umkehrschluss dieses Satzes bedeutet für den Logotherapeuten: Wenn uns etwas unerträglich erscheint, dann fehlt uns das Warum, also der Sinn. Das Gefühl von Sinnlosigkeit, das dann entsteht können wir nutzen, um Veränderungen anzupacken.

Trotz und gut

Wenn ein kleines Kind auf stur stellt und partout nicht das macht, was die Erwachsenen von ihm verlangen, und wenn sich aufmüpfiges, rebellisches Verhalten bei diesem Kind häuft, dann sprechen wir von einer Trotzphase. Wir sind genervt und wünschen uns bzw. den betroffenen Eltern ein baldiges Ende dieser anstrengenden Periode.

In der Existenzanalyse und Logotherapie hat der Trotz einen ganz anderen, nämlich einen positiven Stellenwert. Viktor Frankl (der Gründer der Logotherapie) prägte den Begriff der Trotzmacht des Geistes. Er stellte fest, dass der Mensch dank seiner geistigen Dimension zur Rebellion gegen eigene schlechte Gedanken und Stimmungen fähig ist. Als geistbegabtes Wesen ist er mitunter geradezu zur Rebellion aufgerufen:

„Ich muss mir von mir selber nicht alles gefallen lassen!“

Mit diesem Ausspruch beschreibt Frankl sehr anschaulich, was er unter der Trotzmacht des Geistes versteht.

Körper, Psyche, Geist

Im Menschenbild der Existenzanalyse und Logotherapie spielt der Geist-Begriff eine zentrale Rolle. Der Mensch ist demnach mehr als Körper und Psyche. Er wird zum Menschen aufgrund seiner geistigen Dimension und ist damit das Wesen, das sich zu seinem Körper, zu seiner Psyche und zu seiner Umwelt in Beziehung sieht und setzt.

Der Existenzphilosph Karl Jaspers bringt die Sache auf den Punkt, indem er sagt: „Tierisches Sein ist ge­trie­benes Sein. Menschliches Sein ist ent­schei­dendes Sein.“ Der Mensch verfügt (potenziell), anders als das Tier, über die Freiheit, darum aber auch über die Verantwortung, Entscheidungen zu fällen.

Freiheit und Verantwortung, die dem Menschen aus seiner geistigen Dimension erwachsen, sind Voraussetzung für Sinn im Leben. Das Gegenteil zum logotherapeutischen Menschenbild findet sich im Behaviorismus. Er gesteht dem Menschen keinen freien Willen zu. So wird er zum Getriebenen und der Erfahrung von Sinnlosigkeit stehen Tor und Tür offen.

Existenzanalyse und Logotherapie im Coaching

Wahrnehmen, wertschöpfen, wachsen

In der Existenzanalyse und Logotherapie gehen wir ressourcen­orientiert vor. Im Coaching wird darum zunächst der Menschen mit all seinen Freiheiten und Potenzialen, aber auch mit all seinen Sorgen und Grenzen wahr­ge­nommen. Anschließend werden die jeweiligen Werte und möglichen Ziele herausgearbeitet und gegeneinander abgewogen. So entsteht eine solide Basis, auf der sinnvolle Entscheidungen und gesundes Wachstum fußen können.

Damit der Mensch seinem Potenzial gemäß lebt, muss er – aus Sicht und im Sprachgebrauch der Existenzanalyse – zwei Eigenschaften entfalten, über die er als geistiges Wesen prinzipiell verfügt bzw. potenziell verfügen sollte: Selbsttranszendenz und Selbstdistanzierung.

Selbsttranszendenz ist ein Zustand, in dem sich der Mensch befindet, wenn er mit voller Hingabe bei einem anderen Menschen oder bei einer Sache ist. Er ist dann selbstvergessen und auf eine Aufgabe fokussiert. Ihm geht es dabei nicht darum Zustände der Selbstzufriedenheit oder Lust zu erzwingen. Er schwebt förmlich über seinen körperlichen, psychischen, sozialen und sonstigen Begrenztheiten. Im Zustand der Selbsttranszendenz ist der Mensch frei, seine besten Leistungen zu erbringen.

Selbstdistanzierung ist die Fähigkeit des Menschen, zu sich selbst Stellung zu nehmen. Der Mensch kann sich förmlich neben sich stellen und sich aus dieser Distanz betrachten bzw. analysieren. Er kommt so zu einem Selbstbild, anhand dessen er sich selbst, seine Situation und seine Gewordenheit besser verstehen kann. Dabei geht es natürlich nicht darum, sich ständig um sich selbst zu drehen. Das wäre fatal und ein Widerspruch zur Selbsttranszendenz. Ein sinnerfülltes Leben gelingt, nicht wenn man fragt: Was kann mir das Leben bieten? Zielführend ist die folgende Frage: Wie verhalte ich mich, angesichts der Herausforderungen, die mir ganz persönlich auf meinem Weg begegnen? Was ist mein persönlicher Beitrag im Kleinen und zum großen Ganzen?

Die Existenzanalyse zeichnet sich durch ihr existenzphilosophisch fundiertes Menschenbild aus. Sie ist für viele Interventionsformen aus Psychotherapie, Coaching, Seelsorge und Pädagogik nutzbringend einsetzbar und stellt einen optimierenden Kontext für Methoden aus anderen Therapie- und Coaching-Schulen dar, wie z. B. der klientenzentrierten Gesprächsführung, der Verhaltenstherapie, der Transaktionsanalyse oder der systemischen Therapie.

Walk & Talk und Existenzanalyse

Die Verbindung von Existenzanalyse mit Walk & Talk macht den Coachingprozess besonders effektiv.

  1. Erfolgreiches Coaching im Sinne der Existenzanalyse basiert auf konstruktiven Gesprächen und konzentriertem Nachdenken. Walk & Talk bietet für beides optimale Voraussetzungen.
  2. Mit Walk & Talk begleite ich Sie ganz konkret auf einem Stück Ihres Weges. Wir gehen einem Ziel entgegen. Damit sind wir schon mitten in einem logotherapeutischen Vorgang. Auch hier geht es um Entdeckung und Verfolgung von Zielen.
  3. Viele Probleme lassen sich lösen, indem wir zum einen unseren Horizont erweitern und zum anderen unseren Standpunkt verändern. Bei Walk & Talk ändert sich unser Horizont mit jedem Schritt, den wir gehen, und wir bewegen uns, im konkreten wie im übertragenen Sinne, von Standpunkt zu Standpunkt.

In der Existenzanalyse sprechen wir von drei Wertekategorien: den schöpferischen Werten, den Erlebniswerten und den Ein­stel­lungs­werten. Es stellt einen Wert dar, kreativ zu sein und etwas in der Welt zu bewirken, aufmerksam zu sein und etwas in der Welt wahrzunehmen, flexibel zu sein und bei unabänderlichem Schicksal die Einstellung zu ändern. Unsere Werte gehören zu unseren wichtigsten Ressourcen, denn sie sind unsere individuellen Wegweiser zum Sinn.

Walk & Talk bietet reichliche Gelegenheiten, Werte aus diesen drei Kategorien zu entdecken:

  1. Schöpferische Werte: Im Gehen spüren wir körperliche Kraft und geistige Handlungsfähigkeit. Wir stehen und bewegen uns auf eigenen Beinen. Wir sind aktiv und vorwärts gewandt. Der Weg zum Schöpferischen ist nicht mehr weit.
  2. Erlebniswerte: Die Wahrnehmung von Natur und Umwelt ist eine grundsätzliche Realisierung von Erlebniswerten. Ruhe, Langsamkeit und Natürlichkeit stellen einen Kontrast zum Alltagstreiben dar. Die Sinne erholen sich und sind offen für Achtsamkeit und Aha-Erlebnisse.
  3. Einstellungswerte: Einstellungsänderung hat viel mit Perspektivenwechsel zu tun. Die Perspektive wechseln wir, indem wir uns bewegen, und eine neue, sinnvolle Perspektive können wir nur finden, wenn wir eine gewisse Distanz zum Betrachteten haben. Walk & Talk Coaching bietet Ihnen sowohl physische als auch psychische Distanz zum Alltäglichen.

Wahrnehmen, wertschöpfen, wachsen

In der Existenzanalyse und Logotherapie gehen wir ressourcen­orientiert vor. Im Coaching wird darum zunächst der Menschen mit all seinen Freiheiten und Potenzialen, aber auch mit all seinen Sorgen und Grenzen wahr­ge­nommen. Anschließend werden die jeweiligen Werte und möglichen Ziele herausgearbeitet und gegeneinander abgewogen. So entsteht eine solide Basis, auf der sinnvolle Entscheidungen und gesundes Wachstum fußen können.

Damit der Mensch seinem Potenzial gemäß lebt, muss er – aus Sicht und im Sprachgebrauch der Existenzanalyse – zwei Eigenschaften entfalten, über die er als geistiges Wesen prinzipiell verfügt bzw. potenziell verfügen sollte: Selbsttranszendenz und Selbstdistanzierung.

Selbsttranszendenz ist ein Zustand, in dem sich der Mensch befindet, wenn er mit voller Hingabe bei einem anderen Menschen oder bei einer Sache ist. Er ist dann selbstvergessen und auf eine Aufgabe fokussiert. Ihm geht es dabei nicht darum Zustände der Selbstzufriedenheit oder Lust zu erzwingen. Er schwebt förmlich über seinen körperlichen, psychischen, sozialen und sonstigen Begrenztheiten. Im Zustand der Selbsttranszendenz ist der Mensch frei, seine besten Leistungen zu erbringen.

Selbstdistanzierung ist die Fähigkeit des Menschen, zu sich selbst Stellung zu nehmen. Der Mensch kann sich förmlich neben sich stellen und sich aus dieser Distanz betrachten bzw. analysieren. Er kommt so zu einem Selbstbild, anhand dessen er sich selbst, seine Situation und seine Gewordenheit besser verstehen kann. Dabei geht es natürlich nicht darum, sich ständig um sich selbst zu drehen. Das wäre fatal und ein Widerspruch zur Selbsttranszendenz. Ein sinnerfülltes Leben gelingt, nicht wenn man fragt: Was kann mir das Leben bieten? Zielführend ist die folgende Frage: Wie verhalte ich mich, angesichts der Herausforderungen, die mir ganz persönlich auf meinem Weg begegnen? Was ist mein persönlicher Beitrag im Kleinen und zum großen Ganzen?

Die Existenzanalyse zeichnet sich durch ihr existenzphilosophisch fundiertes Menschenbild aus. Sie ist für viele Interventionsformen aus Psychotherapie, Coaching, Seelsorge und Pädagogik nutzbringend einsetzbar und stellt einen optimierenden Kontext für Methoden aus anderen Therapie- und Coaching-Schulen dar, wie z. B. der klientenzentrierten Gesprächsführung, der Verhaltenstherapie, der Transaktionsanalyse oder der systemischen Therapie.

Walk & Talk und Existenzanalyse

Die Verbindung von Existenzanalyse mit Walk & Talk macht den Coachingprozess besonders effektiv.

  1. Erfolgreiches Coaching im Sinne der Existenzanalyse basiert auf konstruktiven Gesprächen und konzentriertem Nachdenken. Walk & Talk bietet für beides optimale Voraussetzungen.
  2. Mit Walk & Talk begleite ich Sie ganz konkret auf einem Stück Ihres Weges. Wir gehen einem Ziel entgegen. Damit sind wir schon mitten in einem logotherapeutischen Vorgang. Auch hier geht es um Entdeckung und Verfolgung von Zielen.
  3. Viele Probleme lassen sich lösen, indem wir zum einen unseren Horizont erweitern und zum anderen unseren Standpunkt verändern. Bei Walk & Talk ändert sich unser Horizont mit jedem Schritt, den wir gehen, und wir bewegen uns, im konkreten wie im übertragenen Sinne, von Standpunkt zu Standpunkt.

In der Existenzanalyse sprechen wir von drei Wertekategorien: den schöpferischen Werten, den Erlebniswerten und den Ein­stel­lungs­werten. Es stellt einen Wert dar, kreativ zu sein und etwas in der Welt zu bewirken, aufmerksam zu sein und etwas in der Welt wahrzunehmen, flexibel zu sein und bei unabänderlichem Schicksal die Einstellung zu ändern. Unsere Werte gehören zu unseren wichtigsten Ressourcen, denn sie sind unsere individuellen Wegweiser zum Sinn.

Walk & Talk bietet reichliche Gelegenheiten, Werte aus diesen drei Kategorien zu entdecken:

  1. Schöpferische Werte: Im Gehen spüren wir körperliche Kraft und geistige Handlungsfähigkeit. Wir stehen und bewegen uns auf eigenen Beinen. Wir sind aktiv und vorwärts gewandt. Der Weg zum Schöpferischen ist nicht mehr weit.
  2. Erlebniswerte: Die Wahrnehmung von Natur und Umwelt ist eine grundsätzliche Realisierung von Erlebniswerten. Ruhe, Langsamkeit und Natürlichkeit stellen einen Kontrast zum Alltagstreiben dar. Die Sinne erholen sich und sind offen für Achtsamkeit und Aha-Erlebnisse.
  3. Einstellungswerte: Einstellungsänderung hat viel mit Perspektivenwechsel zu tun. Die Perspektive wechseln wir, indem wir uns bewegen, und eine neue, sinnvolle Perspektive können wir nur finden, wenn wir eine gewisse Distanz zum Betrachteten haben. Walk & Talk Coaching bietet Ihnen sowohl physische als auch psychische Distanz zum Alltäglichen.
Weite Berglandschaft, die zu Aufbruch und Veränderung einlädt.

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